5 postur duduk terbaik untuk para pedagang

Feb 16, 2023

Membaca waktu: 3 min

Ada berbagai postur tubuh yang dipraktikkan oleh para pedagang di seluruh dunia, dengan mayoritas yang dikenal dengan postur tubuh yang buruk seperti duduk merosot ke satu sisi dengan tulang belakang membungkuk, menyilangkan lutut, pergelangan kaki, atau lengan, menjuntai atau tidak menopang kaki dengan benar, dll.

Beberapa postur duduk lain yang umum dilakukan oleh para pedagang antara lain:

— Tegak, layaknya ada penyangga pinggang

— Menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya

— Pergelangan kaki saling bertautan

— Mencondongkan tubuh ke depan

— Merosot ke belakang

— Berlutut

— Bersila

— Bersandar ke samping

— Bertengger di tepi kursi

Kenyataannya adalah pedagang cenderung duduk tanpa sadar ketika mereka telah melakukan analisis secara mendalam, mencoba mencari tahu bias atau entri. Selain itu, posisi Anda sebagai pedagang juga ditentukan oleh jenis peralatan yang mereka gunakan, seperti kursi kantor, kursi berlengan, kursi ergonomis, bangku, beanbag, dan kursi mobil.

Pentingnya postur tubuh yang baik saat berdagang

6 tempat terbaik di planet ini untuk bekerja remote

Cara duduk yang benar harus diterapkan untuk menjaga postur tubuh yang baik, serta punggung dan tulang belakang yang sehat. Banyak penelitian di bidang psikologi, kedokteran, dan bisnis menunjukkan bagaimana postur tubuh memengaruhi keputusan dan tindakan pedagang melalui transmisi kondisi emosional. Kabar baiknya adalah sebagian besar pedagang dapat memperbaiki postur duduk mereka dengan mematuhi beberapa aturan yang sederhana. Di bawah ini adalah lima postur tubuh yang dapat Anda praktikkan dan menghindari menjadi mangsa serangan balik dari postur tubuh yang salah.

1. Posisi panggul netral

Panggul Anda menentukan postur stasiun kerja Anda. Duduklah dengan bokong menempel pada sandaran kursi dan panggul Anda netral. Bagaimana cara duduk dengan panggul yang netral? Temukan ukuran tulang untuk menetralkan panggul Anda. Ketika Anda menyentuh bokong Anda, tulang-tulang ini adalah yang paling terlihat. Duduk dengan posisi netral dengan bokong menempel pada sandaran kursi akan mencegah panggul Anda miring ke depan (kemiringan panggul anterior) atau ke belakang (kemiringan panggul posterior)

2. Keselarasan telinga, bahu, dan pinggul

Anda dapat mempertahankan lekukan alami tulang belakang, jika Anda menjaga telinga, bahu, dan pinggul Anda sejajar satu sama lain. Penyimpangan dari postur ini akan menyebabkan lekukan alami tulang belakang Anda bergerak, yang akan menyebabkan rasa sakit dan juga meningkatkan kemungkinan cedera. Hal ini karena tulang belakang Anda mengalami tekanan yang berlebihan, yang menyebabkan lekukan-lekukannya bergeser.

3. Penyangga pinggang

Punggung bawah Anda harus memiliki sedikit kelengkungan lordotik. Kifosis (bungkuk) terjadi tanpa penyangga, sehingga punggung bawah Anda rentan terhadap keseleo, ketegangan, dan herniasi diskus.

4. Pinggul dan lutut di samping

Cobalah untuk mempertahankan lutut Anda hampir sejajar dengan pinggul Anda ketika duduk di tempat kerja Anda. Posisi ini membantu mempertahankan posisi tulang belakang yang netral. Duduk di kursi yang terlalu rendah akan membuat lutut Anda berada di atas pinggul, dan duduk di tempat yang lebih tinggi akan membuat pinggul Anda jauh lebih tinggi daripada lutut.

5. Kaki rata di atas tanah (Atau miring di atas tanah)

Menyilangkan kaki Anda, atau hanya menyentuhkan jari-jari kaki ke lantai, akan membebani otot-otot besar yang mendukung punggung, panggul, dan pinggul dan mengganggu aliran darah yang sehat.

Cara mempertahankan postur tubuh yang baik

Mempertahankan postur tubuh yang benar menuntut kekuatan otot, mobilitas sendi, dan keseimbangan yang memadai. Beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga postur tubuh Anda meliputi:

— Lakukan pose bridge

— Lakukan Plank

— Peregangan fleksor pinggul

— Pose gunung

— Pose anak

Kesimpulan

Sebagai seorang pedagang, memiliki postur tubuh yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi stres pada otot dan sendi, mengurangi nyeri punggung, dan masih banyak lagi.

Sumber:

—Recommended sitting postures, Healthline; Healthline: Good sitting postures

—Medline plus Canada; medlineplus.gov/guide to good posture